Për të qënë sa më të shëndetshëm duhet t’i ofrojmë organizmit sasinë e vitaminave dhe mineraleve për të cilat ka nevojë.2 ndër mineralet më të rëndësishme të organizmit janë kalçiumi dhe magnezi.Magnezi nuk sintetizohet në organizëm, prandaj është i rëndësishëm konsumimi i ushqimeve që e kanë në përmbajtje apo dhe marrja e suplementeve me magnez.